Somente caminhada não basta; entenda

Manter um estilo de vida ativo é crucial para promover a saúde, e enquanto a caminhada é um exercício benéfico, a inclusão da musculação amplia consideravelmente os benefícios. A musculação não se limita apenas a uma estética física, mas desempenha um papel vital na melhoria da saúde geral.

Ao realizar treinamento de resistência, os músculos são desafiados e, como resposta, tornam-se mais fortes e resistentes. Esse fortalecimento não apenas melhora a capacidade funcional do corpo, mas também contribui para a prevenção de lesões e dores crônicas. Além disso, a musculação promove a densidade óssea, essencial para a saúde dos ossos, especialmente à medida que envelhecemos.

O aumento da massa muscular tem implicações metabólicas significativas. O músculo é metabolicamente ativo, o que significa que, quanto mais massa muscular você tem, mais eficientemente seu corpo queima calorias, auxiliando no controle do peso e na prevenção de condições associadas à obesidade.

A musculação também exerce um impacto positivo no sistema cardiovascular. A realização regular de exercícios de resistência contribui para a redução da pressão arterial e melhora a circulação sanguínea, promovendo a saúde do coração. Além disso, ela desempenha um papel vital na regulação dos níveis de glicose no sangue, beneficiando especialmente aqueles em risco de diabetes.

Por Demóstenes Ribeiro
Com informações do gp1.com.br