Como evitar conteúdos perturbadores nas redes sociais e proteger sua paz

As redes sociais têm se tornado ambientes cada vez mais propensos a exibir vídeos gráficos e conteúdos perturbadores, como o recente caso envolvendo Charlie Kirk. Para proteger sua paz de espírito, é fundamental adotar estratégias eficazes de controle e filtragem de conteúdo.

Por que proteger sua atenção é essencial na era digital

Plataformas de mídia social são desenhadas para maximizar o engajamento, muitas vezes à custa da saúde mental dos usuários. Pesquisas indicam que a exposição frequente a conteúdos violentos ou perturbadores pode aumentar níveis de estresse, ansiedade e sentimentos de impotência, além de prejudicar os recursos emocionais necessários para o autocuidado.

Segundo estudos conduzidos por especialistas em saúde mental, limitar o contato com esse tipo de mídia não é evasão, mas uma estratégia de cuidado pessoal. Ao filtrar o que assiste, você recupera sua autonomia e conserva sua energia para ações mais positivas e conscientes.

Passos práticos para evitar conteúdos nocivos

Felizmente, existem ações simples que ajudam a diminuir a exposição a vídeos destrutivos e a manter um ambiente digital mais saudável. Confira quatro recomendações essenciais:

• 1- Desative a reprodução automática ou limite conteúdo sensível

Para impedir que vídeos perturbadores apareçam sem aviso, ajuste configurações de reprodução automática em plataformas como Facebook, Instagram e YouTube. Muitas delas oferecem opções para limitar ou bloquear conteúdo sensível, variando conforme o dispositivo e o sistema operacional. Confira o guia completo para configurar essas opções.

• 2- Use filtros de palavras-chave

Ferramentas de bloqueio de palavras, frases ou hashtags específicas estão disponíveis na maioria das plataformas, permitindo silenciar conteúdos indesejados e evitar que vídeos gráficos apareçam no seu feed. Assim, você controla melhor o que deseja consumir.

• 3- Selecione contas e fontes confiáveis

Priorize seguir perfis que compartilham conteúdo educativo, inspirador ou de conexão emocional positiva, e deixe de seguir ou bloqueie contas que frequentemente postam imagens perturbadoras. Essa escolha ajuda a proteger sua saúde mental no ambiente digital.

• 4- Reserve momentos de desconexão

Intencionalmente, tire intervalos do celular, especialmente durante as refeições ou antes de dormir. Pausas ajudam a reduzir o estresse, promovem o bem-estar e fortalecem sua autonomia na administração do tempo e atenção.

Por que agir com intenção faz diferença

O algoritmo das redes sociais é projetado para prender sua atenção, muitas vezes expondo você a conteúdos nocivos de forma passiva. Optar por limites e filtros é uma forma de recuperar o controle e evitar que sua energia seja consumida por estímulos destrutivos.

Estar atento aos limites que você estabelece para seu consumo digital não é negligência, mas uma ação consciente de autopreservação. Assim, mantém sua capacidade de agir de forma propósita e equilibrada diante do vasto universo online.

*Annie Margaret é professora de Ensino de Tecnologia Criativa e Design no Instituto ATLAS e na Universidade do Colorado Boulder.

Com informações do Jornal Diário do Povo